大田区池上にて、レギュラークラスがスタート☆
【瞑想習慣を始めよう！ 初めての☆瞑想とヨガ】
最近…疲れが溜まってる。スッキリしなぃ！仕事が思うように進まない。
何故か気持ちがのらない…、イライラする！モヤモヤを消したい！
と、感じる事ありませんか？
日常に瞑想を取り入れ、心身、そして頭の中まで、癒し、スッキリさせていきましょう！
沢山の情報に溢れる生活、
瞑想は、その情報をシャットダウンし、
身体と心の司令塔である、脳自体を休め、
心の力みから解放してくれる、有効なツール。
また、ヨガは動く瞑想とも言われ、
自分に意識をむける事で、「感じる力」を引き出し心を鎮める、
疲れた心と身体への癒しの時間。
瞑想を始めたいけれど、よく分からない。
始めてみたけれど、難しい。
坐っていても、飽きてしまう…
瞑想を生活に、取り入れてみたい！
さぁ！瞑想を習慣にしませんか？
≪瞑想クラス≫ 瞑想に重きを置いた時間ですが、より瞑想を深める為に、
ヨガで身体の力みを取り、瞑想で心身、頭の中までスッキリ！にしましょう！
≪ヨガクラス≫ ヨガに重きを置いた時間ですが、じっくりとヨガを行った後、静かに瞑想
する時間をもち、心身だけでなく、頭の中まで癒していきます。
※瞑想、ヨガが初めての方も、安心してご参加頂けるクラスです。
昔ながらの古民家、温かみ溢れる空間で、
瞑想とヨガのクラス。
（1Fはカフェになっているので、お茶やご飯を頂けます）
【開催日時】金曜19時半〜21時 （開場は19:15となります）
（スケジュールにより、日時変更がありますので、ご注意ください。）
＊週替わりで瞑想クラスとヨガクラスを行います。
10月13日 瞑想
20日 ヨガ
【開催場所】古民家カフェ「蓮月」2F http://rengetsu.net/
池上駅徒歩7分 １Ｆカフェから階段を上り、２Ｆ
【参加費】 2,000 （当日、お釣りのないようご用意ください）
【持ち物】
瞑想クラス: 座りやすい格好、ヨガマット不要
ヨガクラス: 動きやすい格好、ヨガマット
【ご予約/お問い合わせ】
ホームページのお問い合わせフォーム、
またはお名前、参加日、ご連絡先を明記の上cmcm0130@gmail.comまでメールをお送りください。
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オハナスマイル祐天寺店レッスン、レギュラーレッスンになりました！
毎週木曜日 20:35～21:50
「夜のハタヨガ」
その日の疲れは、その日のうちに。
ぐっすり眠れるためにも、疲れをリセットすることはとても大切。
呼吸と共に心地よく身体を動かし、睡眠の質を改善しましょう！
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大好評イベント☆
yoga×重ね煮ベジカレー
開催決定！
『ニコタマ青空ヨガ〜重ね煮ベジカレーランチ』
多摩川の河川敷。
川のせせらぎを聞きながら、青空の下、
風を感じてヨガしませんか？
ヨガの後は、
陰陽のバランスが整うと言われる、
重ね煮を使った、
『絶品♡ベジカレープレート』で、心も身体もバランスを整えちゃいましょ！
お友達と！
家族で！
カップルで♡
初心者の方でも、安心して参加できます！
開催日時：10月22日（日）12:00～14:30頃まで
開催場所：多摩川河川敷
集合場所：11:30 田園都市線「二子玉川駅」改札
参加費：3,000円
定員: 18名
持ち物：ヨガマット（無ければバスタオル可）、お水、必要な方は日焼け止め、
更衣室などはございませんので、ご注意ください。
ご予約：イベントに参加をポチを押したら、参加コメントを下さい。
または、お名前、ご連絡先を明記の上、cmcm0130＠gmail.comまでメールをください。
最終〆切日：10月18日
＊雨天中止。
食事の関係にもより、3日前までにレッスン有無をコチラのページにて告知いたします。
皆様のご参加心からお待ちしております！
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第６・７回Chie瞑想 のお知らせです。
「ココロを理解し、アタマとカラダで分かる！マインフルネスヨガ・瞑想」
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◎開催日 10月21日(土)・12月2日(土)
◎開催時間 19：00～20：30
◎開催場所 秋葉原 StudioTao http://taollc727.com/参加費 ２，７００円(税込）～ﾚﾝﾀﾙﾏｯﾄ込～
当日現金にてお支払いください。
（TaoLabTT説明会参加者は１，７００円(税込)です）
ご予約はこちら↓↓↓
https://coubic.com/studiotao/122744
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今回の特別レッスンでは、ココロの「癖」を理解し、アタマの理解だけでなく、体感を通し、マインドフルな状態とは？を、より深く理解していきます。
・
一度は耳にした事のある言葉、
マインドフルネス。
でも、なんだか良く分からない…
難しそう…
やってみたものの、合っているんだろうか？
と、思った事はありませんか？
マインドフルネスとは、今という瞬間に、余計な判断を加えず、自分の人生がかかっているかのように真剣に、意識して注意を向けること。と、アメリカのマインドフルネスセンター創始者、ジョン・カバットジン博士は、定義しています。
つまり、無意識に流してしまう感覚を、
１つ１つ丁寧に繊細に捉えていき、自分にちゃんと意識を向けていく。
とも言えるでしょう。
また、自分に意識を向ける為に、
ココロの癖を知る事で、
余計な判断を加えず、そのままを観る手助けをしてくれるでしょう。
この機会に、瞑想を深めてみませんか？
ヨガ、瞑想が初めての方も安心してご参加頂けます。
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瞑想のちえとアシュタンガヨガのマミコの大自然ヨガリトリート。
第6回目の会場は「マウンテンサイド白馬」。
白馬でも奥まった「和田野の森」というエリアにあるので、お部屋の窓すべてが森の眺めで静かに過ごせます。
ヨガは外ですべて行い、アルプスを望む川のそばで・・・天空に浮いたような高原で・・・そんな信州の絶景を眺めながらの3クラス。しっかりとエネルギーチャージすることができます。1泊のゆっくりとしたスケジュールなので、講師とじっくり話すいいチャンスです。自分を見つめ直す、仕切り直す、パワーチャージの旅をご一緒に！！
■日時
10月28日〜29日（土日） 13時頃の集合
＜車の方＞13:00 マウンテンサイド白馬集合
＜電車の方＊白馬まで送迎します＞11:30長野駅集合
■宿泊場
長野県白馬村 マウンテンサイド白馬 (和田野の森)
http://thehakubacompany.com/ja/accommodation/mountain-side-hakuba
■講師
森千絵（ちえヨガ/Anantam)
名小路麻実子（マミコヨガ）
■料金
￥24,000★早割￥22,000 8/26土お申込みまで
※事前振込制、キャンセルポリシー有※現地までの交通費別
※夕食、朝食（グリーンスムージー）、リフト、3ヨガクラス
※夕食時の飲み物は別途となります
※相部屋となります（希望可能な限り、考慮させて頂きます）
■お申込み、お問い合わせ
info@mamikoyoga.com
※申込み後、振り込み手続き等ご案内いたします
【注意】
※季節や天候の影響を受けやすいメニューです。変更の可能性もありますが、ご了承ください※集合後の移動方法は送迎車と徒歩です。スニーカーなど歩きやすい靴でお越しください＊ヨガマットレンタルあり￥300（事前連絡必要です）
スペインバル「LUCE」で夕ごはん！
夕食はマミコヨガおすすめ！併設のバルでリトリート特別メニューをお願いしてあります。信州産ジビエもある本格的バルです。＊飲み物各自別オーダー
クレンズグリーンスムージーで朝ごはん！
信州産葉野菜：果物の各種栄養素を効率よく摂取できるよう考案された非加熱・無添加のマミコヨガ特製グリーンスムージーです。お部屋にあるキッチンで、自分の好みに合わせたスムージーをヴァイタミックスを使って作りましょう。
スケジュール（予定）
28日（土）
13：00 チェックイン
13：30自己紹介、説明タイム
14：00川ヨガ、川瞑想 （チエ&マミコ）
16：00温泉めぐり、自由時間
19：00 夕食からの懇親会
29日（日）
5：00 朝のヴィンヤサヨガ（マミコ）
7：00 朝食（グリーンスムージー）
8：00天空ヨガ（チエ）
10：00北尾根高原散策
13：00頃マウンテンサイド着、自由解散