大田区池上にて、レギュラークラスがスタート☆
【瞑想習慣を始めよう！ 初めての☆瞑想とヨガ】
最近…疲れが溜まってる。スッキリしなぃ！仕事が思うように進まない。
何故か気持ちがのらない…、イライラする！モヤモヤを消したい！
と、感じる事ありませんか？
日常に瞑想を取り入れ、心身、そして頭の中まで、癒し、スッキリさせていきましょう！
沢山の情報に溢れる生活、
瞑想は、その情報をシャットダウンし、
身体と心の司令塔である、脳自体を休め、
心の力みから解放してくれる、有効なツール。
また、ヨガは動く瞑想とも言われ、
自分に意識をむける事で、「感じる力」を引き出し心を鎮める、
疲れた心と身体への癒しの時間。
瞑想を始めたいけれど、よく分からない。
始めてみたけれど、難しい。
坐っていても、飽きてしまう…
瞑想を生活に、取り入れてみたい！
さぁ！瞑想を習慣にしませんか？
≪瞑想クラス≫ 瞑想に重きを置いた時間ですが、より瞑想を深める為に、
ヨガで身体の力みを取り、瞑想で心身、頭の中までスッキリ！にしましょう！
≪ヨガクラス≫ ヨガに重きを置いた時間ですが、じっくりとヨガを行った後、静かに瞑想
する時間をもち、心身だけでなく、頭の中まで癒していきます。
※瞑想、ヨガが初めての方も、安心してご参加頂けるクラスです。
昔ながらの古民家、温かみ溢れる空間で、
瞑想とヨガのクラス。
（1Fはカフェになっているので、お茶やご飯を頂けます）
【開催日時】金曜19時半〜21時 （開場は19:15となります）
（スケジュールにより、日時変更がありますので、ご注意ください。）
＊週替わりで瞑想クラスとヨガクラスを行います。
2017年
4月7日：ヨガクラス
21日：瞑想クラス
28日：ヨガクラス
【開催場所】古民家カフェ「蓮月」2F http://rengetsu.net/
池上駅徒歩7分 １Ｆカフェから階段を上り、２Ｆ
【参加費】 2,000 （当日、お釣りのないようご用意ください）
【持ち物】
瞑想クラス: 座りやすい格好、ヨガマット不要
ヨガクラス: 動きやすい格好、ヨガマット
【ご予約/お問い合わせ】
ホームページのお問い合わせフォーム、
またはお名前、参加日、ご連絡先を明記の上cmcm0130@gmail.comまでメールをお送りください。
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2月名古屋、
3月九州（開催予定）
と開催してきた、ヨガティーチィングＷＳ。
東京での開催が決まりました！！
【ヨガティーチング2days WS〜インストラクション、クラスデザイン編＆特別レッスン】
ヨガティチャーをしていて、
こんな事で悩んだ事、ありませんか？
・レッスンがマンネリ化している
・誘導が、ワンパターンになっている
・学んだ事が、活かしきれていない
・不安を解消したい！
・場作りについて知りたい
今回のWSでは、
クラスデザイン、インストラクションに、
フォーカスをあて、今よりも確実に、
インストラクション、クラスバリエーションが、
増える秘密をお伝えしていきます！
そしてWS後は、WS内容を体感するレッスンをして、情報の理解だけでなく、身体からも理解を深めていきます。
あいだを空けての2日間、スケジュール的には参加しにくいかもしれません。
でも、WS間の14日は、あなた自身の変化に気づく、とても大切な時間になります！
なので、今回は2日間通しのWSです。
単発でのお申し込みは、出来ませんのでご了承下さい。
【開催日時】
4月9日＆23日（日）12:00〜16:30
（WS 3時間＆レッスン75分）
＊スタジオドアオープンは、11:30となります。
【開催場所】下北沢ヨガスタジオ yuel.
http://yuel.yoga/sp/
下北沢駅から徒歩4分
【参加費】16,000円 （2日間）
＊早割 3月15日までのご予約頂くと、15,000円
振込制となります。
【ご予約】お名前、ご連絡先を明記の上、cmcm0130@gmail.comまで、メールをお送りください。また、facebookイベントからも申し込み出来ますが、参加を押しただけでは、予約となりませんので、コメント、またはメッセンジャーでご連絡下さい。
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そして、早くも5月開催の長野リトリートが予約を開始しました！！
信州の森でヨガ三昧の２日間を味わいつくそう！
ちえ&マミコヨガリトリート企画の第6回目は
旅行ガイドにも載っていない「地元の人が知る」秘密の森が舞台。
いつもの室内での練習から、
外との繋がりを再確認する
地球の鼓動を改めて感じる、
そんな森ヨガを
一泊二日で味わいましょう。
瞑想とヴィンヤサヨガの時間もたっぷりとっていきます。
日頃の練習の中での疑問を
しっかり解消していく時間も今回は「新たに」追加していきます。
昼の「デトックス特製スムージー（希望者、ボトル付）￥1000」
そして夜と朝にはお野菜たっぷりのアルパインママ特製「ヨギーニ特別メニュー」もお楽しみに！！
⇒予約はwebにて
https://coubic.com/mamikoyoga/223092
■日時
5月20日（土）~ 21日（日）
11時30分集合～翌日昼食後自由解散
■集合場所
中央線（中央西線）木曽福島駅
もしくは「道の駅 木曽福島」
■宿泊場所
長野県木曽郡木曽町木曽駒高原ペンションアルパイン
http://www.p-alpine.co.jp/
■料金
23,000円
事前振込制/キャンセルポリシー有
割引
■定員
10名様
■講師
森千絵（東京にて、ヨガ、瞑想ティチャーとして活動。クラスの他講師養成、WS、リトリートを開催）
名小路麻実子（マミコヨガ主宰/信州の森でヨガをしよう、をコンセプトに東京⇆長野間でDual Life × Yoga＝∞として活動中）http://mamikoyoga.com/
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【料金について】
大人￥23,000
( 早割￥21,000 3月20日まで ）
・事前振込制
・宿泊代/夕食・朝食、ヨガクラス代、体験代含む
・現地までの交通費別
・相部屋の可能性がある事を、ご了承ください
・プラス￥2,160/1部屋でお部屋指定も可能です。
（例1：1名様でツインご指定＝プラス￥2,160）
（例2：2名様でツインご指定＝プラス￥1,080/1名）
※ツインには限りがあり、早めの予約をお願いいたします
※振込確認をもってお部屋確定となります
【申し込み締め切り】
早割受付締め切り3/20（土)
最終締め切り5/13（土）
【キャンセルポリシー】(注)①～③まで必ずお読み下さい
①ご入金後、開催1週間前（5/12金）までのキャンセルはコース費用の10％を事務手数料として頂戴し、残り全額を返金いたします（振込手数料差引額）
②開催7日前（5/13土）よりのキャンセルは、コース費用の50％を事務手数料として頂戴し、残り全額を返金いたします（振込手数料差引額）
③開催前々日（5/18木）、前日（5/19金）および当日（5/20土）のキャンセルは、キャンセル料を100%頂戴します。
【スケジュールとヨガクラスについて】
20日（土）
＜車の方＞11:00 ペンションアルパイン
＜電車の方＞11:30 木曽福島にて集合(JR中央西線/木曽福島駅)
12：00 「秘密の森」到着、ヨガ（チエ&マミコ）
15：00
16：00 温泉タイム
18：00 チェックイン
19：00 夕食
20：00〜22：00 ヨガの質問タイム（チエ&マミコ）
21日（日）
6：00 朝のヴィンヤサヨガ（木曽駒高原の森/マミコ）
7：30 朝食
10：00 チェックアウト
11：00 木曽そば打ち体験（きそふくしま体験館）
13：00 昼食後、解散
【注意】
いずれも季節や天候の影響を受けやすいメニューです。
変更の可能性もありますので、ご了承ください。